为什么有人每天做很多梦,有人却不做梦?
人的睡眠分为5个阶段:浅睡眠1期-浅睡眠2期-浅睡眠3期-深睡眠-快速眼动睡眠,人在睡觉时,就会不断的进行睡眠周期的循环,从浅睡眠到深睡眠,深睡眠到快速眼动睡眠,再回到浅睡眠,而且快速眼动睡眠持续的时间会一次比一次长,最后甚至可以长达1个小时。
梦就发生在快速眼动睡眠期,由于这个时期和睡眠时间呈正相关,所以人在睡醒之前的这个时间段,快速眼动睡眠期占据的区间比较大,人也更容易记住这个时候做的梦。
从整个睡眠周期规律来看,人在完整的睡眠过程中可能会做4-5个梦,但往往只能记住1-2个,一般记住的梦很有可能是睡醒之前做的,或是一些有强烈感官刺激的事情,如恐惧、死亡、性行为等。也有可能,做了梦但是不记得了。因此,说自己晚上睡觉没做梦的人,有可能是真的没做梦,但更大的可能是不记得自己做过梦这件事了;
由此看来,每天做几个梦是正常得不能再正常的事情了,一般不用担心。曾经有人做过这样一个实验,每当被试者到快速眼动睡眠期的时候,就将其叫醒,阻住他们做梦,结果却发现被试者记忆力下降、情绪低落,整个人的状态都不好。当然,小晶觉得这也有可能是因为睡觉老是被叫醒造成的,而不是因为不让做梦。
不管怎么样,只要不影响正常的生活,多梦就多梦,这也没什么,就当看了几场自编自导自演的电影呗。多梦并不能说明睡眠质量不好,但是如果长期或突然的持续多梦甚至做噩梦,影响了身体健康,那就得注意了。
怎样能睡得更踏实?
觉得自己多梦,可能是睡眠不够深!有人做梦却不知道自己做梦了,有人却知道自己做了几个梦,甚至如果距离自己醒来的时间不长的话,还能依稀说出梦的大致内容,这就是说后者的深度睡眠较前者更少。换而言之,不是做梦影响了睡眠,而是睡眠不好才会觉得自己多梦。那怎样才能改善这种情况呢?
1、良好的睡眠环境
合适的温度、安静的环境、昏暗的光线等,都有助于睡眠。
2、适当运动
每天进行适量的运动,如散步、慢跑等,但注意睡前不要剧烈运动。
3、避免这些影响睡眠东西
像咖啡、酒精、烟草、浓茶等,都会降低睡眠质量,睡之前就不要碰这些了。
4、管理好自己的情绪
平稳的情绪有助于睡眠,因此睡前要调整好自己的情绪,才能较好的入睡。
5、规律作息
按时睡觉,按时起床,坚持这样做,会对睡眠质量有一定的改善作用。
如果以上的方法都不顶用,而且你觉得多梦已经严重影响到了你的生活,损害健康,那就直接去看医生吧!