“睡眠时间”与健康及“死亡危险率”的关系，可以通过睡眠时间来表示，睡眠时间在6.5小时左右，死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会成倍增加。
关于睡眠时间与死亡危险率的关系，这近十年来国外有过多项大样本调查，得出的结论基本一致：成年人每天睡7小时死亡率最低。
西南医院神经内科胡俊博士说，国内目前还没有相关的具体数据统计。
“国外这些经过大样本、长时间的调查研究而得出的结论，意义比较大，但还只是在统计学上说明的一种现象，不能直接当成科学依据。”胡俊说，就调查的样本来讲，可能相当一部分人本身就有疾病或睡眠障碍，这会影响到最终的统计结果，其中的医学意义尚待研究。同时，还要考虑不同人种生理机制的不同这个因素。
“我认为，睡眠时间的长短对人的寿命会有一定影响，但并没有直接的比例关系。除了睡眠时间外，一个人的基因、身体素质等因素也与寿命的长短有很大关系。”
睡眠质量比睡眠时间更为重要
重庆医学院附一院内分泌科教授李志富认为，这张“睡眠时间”与“死亡危险率”关系图有一些道理，但并不绝对，要因人而异。“有的人只需睡6个小时就能精力充沛，有些人则需要睡7~8个小时才能保持旺盛精力。”相对而言，前者的身体机能强于后者，同样的情况下，死亡率会更低，活得更长寿。
两位专家都认为，睡眠质量比睡眠时间的多少，对人体健康更为重要。只要能快速入睡，醒来后精力旺盛，就是好的睡眠，没有必要根据这个关系图来调整自己的睡眠时间。
专家们指出，一般而言，医生建议正常的成年人，每天睡6~8小时为宜。“60岁以上的人每天需要5~6小时的睡眠时间;青少年或是婴幼儿每天需要睡10小时以上;而成年人每天睡眠时间不短于
6小时。”
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医学上认为，成年人每天的睡眠时间，低于6小时过短，超过10小时过长，都会对身体机能造成一定影响。
睡眠时间；《生命时报》推荐了一个睡觉姿势，你可以试试看：
相传，宋代道士陈抟被称为睡仙，他独创了卧式睡功修炼法。他晚年隐居华山，活了118岁。他的秘诀如下：
记住，23点入睡是睡眠时间的最后底线
重医附一院内分泌教授李志富说，能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。
最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。
那些喜欢夜生活或者不得已加班加点，经常凌晨1～2点钟入睡的人，是疾病和衰老的先行对象，尽管你暂时察觉不到。
“ 记住，11点入睡，是睡眠时间的最后底线。”
来自杜克大学和新加坡国立大学的研究人员通过研究表明，成年人睡眠越少，其大脑老化速度越快，这项研究刊登于国际杂志Sleep上，相关研究为揭示睡眠缺失和个体认知功能下降(痴呆等)之间的关系提供了一定的研究数据和希望。
此前研究中，研究人员在老年个体中检测了睡眠持续时间对认知功能的影响，尽管个体大脑脑室的快速扩张是认知功能下降及神经变性疾病发生的一个标志物，但是睡眠对该标志物的影响却从未检测过。
这项研究中，研究人员对66名中国老年人进行了相关研究，参与者进行了结构性的MRI大脑扫描来测定其大脑容量，与此同时每隔两年进行相关的神经心理学测试来测定个体的认知功能;另外这些参与者的睡眠时间也通过调查问卷的形式被记录下来，结果显示，个体每天睡眠时间越短，其大脑脑室扩张的越快而且认知力下降也越快。
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里.达毕教授为首的科研小组，对睡眠与人体免疫力的关系作了研究，得出睡眠除可消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、增加抵抗疾病能力有密切关系的结论。专家们对28名试验对象进行自我催眠训练，结果表明，施行催眠术，获得较长时间睡眠的试验对象，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，这两种淋巴细胞是人体内免疫力的主力军，T淋巴细胞和B淋巴细胞的上升，意味着人体抵抗疾病的能力提高。这一研究结果，对于认识睡眠充足有助于提高机体免疫力和抗病能力具有重要的意义。
现代医学认为，人在睡眠时，机体的一切生命活动就减慢，处于休息、恢复和重新积累能量的姿态。尤其是老年人，由于组织、器官的衰老和机能的退化，免疫力会处于较低水平，抵抗疾病能力下降；此外，老人大脑中协调昼夜变化关系的松果体萎缩，睡眠节律发生紊乱，难以有充足的睡眠，熟睡程度差使机体得不到充分休息。这将会影响他们的免疫机能。如免疫能力不断衰减，则易于感染疾病，尤其是在传染病（比如流感）流行期间更应值得重视。
睡眠充足有助于提高机体免疫力，所以我们应确保每天都保证充足的睡眠时间。患有严重失眠症者可寻求医生的帮助，通过某些药物以促进睡眠，也是提高睡眠质量、增加睡眠时间的一种有效措施。
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